Los ataques de pánico pueden ser experiencias aterradoras tanto para quien los vive como para quienes los acompañan. Aquí te presentamos algunas claves para brindar un apoyo efectivo: 1. **Mantén la calma:** Tu tranquilidad es el mejor ancla. Habla con voz suave y pausada. 2. **Valida sus sentimientos:** Evita frases como “no es para tanto” o “cálmate”. En su lugar, usa: “Entiendo que esto es difícil, estoy aquí contigo”. 3. **Fomenta la respiración:** Invítalo a respirar profundo contigo, contando los tiempos (4 segundos para inhalar, 4 para retener y 4 para exhalar). 4. **No fuerces el contacto físico:** Pregunta antes de tocar o abrazar, ya que algunas personas pueden sentirse abrumadas. 5. **Usa técnicas de conexión (Grounding):** Pídele que mencione 5 cosas que ve, 4 que puede tocar, 3 que oye, 2 que huele y 1 que puede saborear para traerlo al presente. Recuerda que acompañar no significa “curar”, sino estar presente de manera segura.
